Encuentra la calma con técnicas de respiración guiadas
Detente si sientes mareo o incomodidad. No recomendado durante el embarazo o con condiciones respiratorias.
Partes iguales de inhalar, mantener, exhalar, mantener. Usada por los Navy SEALs para concentración y calma.
Técnica del Dr. Andrew Weil para relajación y sueño. Inhalar 4, mantener 7, exhalar 8.
Inhalar 5 segundos, exhalar 5 segundos. Equilibra el sistema nervioso.
Respiración potente con retención. Aumenta la energía y la tolerancia al frío.
Doble inhalación por la nariz, exhalación larga. La forma más rápida de calmarse.
Antigua técnica de pranayama. Equilibra los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho.
Exhalación fuerte con la lengua afuera. Libera tensión en la cara y la mandíbula.
Exhalación con zumbido (Bhramari). Calma la mente y reduce la ansiedad.
Respiración de fuelle (Bhastrika). Respiraciones rápidas y potentes para un impulso de energía.
Patrón de exhalación extendida. Activa el sistema nervioso parasimpático.